স্বাস্থ্যকথা

যেভাবে আপনি স্মৃতিশক্তি বাড়াবেন!

  

পিএনএস ডেস্ক : নানা চাপে অনেকেই স্মৃতিশক্তি হারাতে বসেছেন। তবে কর্মব্যস্ত জীবনে স্মৃতিশক্তি ধরে রাখাটাও একটা চ্যালেঞ্জ। এজন্য দরকার সঠিক পন্থা অবলম্বন। নিচে স্মৃতিশক্তি ধরে রাখার তেমনই কয়েকটি উপায় নিয়ে আলোচনা করা হলো-রুটিন করে চলুনস্মৃতিশক্তি বাড়ানোর একটা সহজ উপায় হল নিজের মতো করে কাজের রুটিন তৈরি করা, আর সেটা পালন করা। রুটিন পালন করে কোনো কাজ করলে আমাদের মস্তিষ্ক অনেক বেশি মনে রাখতে পারে। আমরা যে কাজটা করেছি বা করব, সে সবই যদি লিখে রাখি। কোনো কাজটা করব আর কোনো কাজটা করব না। বা কোন

ইফতারের জন্য খুব প্রয়োজনীয় কিছু ফল

  

পিএনএস ডেস্ক: রোজায় আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। সাহরিতে খুব বেশি পানি খাওয়া সম্ভব হয় না। তাই পানি বেশি খেতে হবে ইফতারের সময়। কিন্তু শুধু পানি বা শরবতও একবারে অনেকখানি খাওয়া যায় না। তাই এমনকিছু খেতে হবে যাতে পানির পরিমাণ বেশি। তাই প্রতিদিনের ইফতারে রাখতে পারেন বিভিন্নরকম ফল। চলুন জেনে নেই কোন ফলগুলো ইফতারে রাখলে তা আপনার শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে-কমলায় রয়েছে ৮০% পানি যা এই গরমে আপনার শরীরকে হাইড্রেইটেড রাখবে। এছাড়া এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি১, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম ও

রাগ আসলেই বেশি?

  

পিএনএস ডেস্ক :রাগ খুবই ভয়ংকর একটা ব্যাপার। মানুষের স্বাভাবিক আবেগের মধ্যে একটি হলেও অতিরিক্ত রাগ সম্পর্কের অবনতি ঘটায়, অন্যের কাছে অপ্রিয় করে তোলে। শুধু তা-ই নয়, শরীরেও কিন্তু এর বাজে প্রভাব পড়ে।কথায় কথায় রেগে ফাটাফাটি করেন বা গুম হয়ে বসে থাকেন এমন দেড় হাজার জনের উপর ৩৬ বছর ধরে গবেষণা হয়েছে৷ দেখা গিয়েছে, এদের অনেকেরই অল্প বয়সে প্রেশার বাড়ে, ইস্কিমিয়া হয়, হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বেড়ে যায়৷রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে এমন ১২ হাজার ৯৮৬ জন নারী–পুরুষকে স্টাডি করে ২০০০ সালে সার্কুলেশন পত্রিকায়

ব্যথা সারাতে প্যারাসিটামলের চেয়েও বিয়ার বেশি কার্যকর বলছে গবেষণা

  

পিএনএস ডেস্ক: নিয়মিত বিয়ার পান করলে ওজন বৃদ্ধি, কোলোনিক ফ্যাট ও লিভারের নানাবিধ সমস্যা হতে পারে। এতো গেলো বিয়ারের ক্ষতিকর দিক। কিন্তু সম্প্রতি 'পেইন' নামে একটি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় উঠে এসেছে যে, ব্যথা কমাতে প্যারাসিটামলের থেকে অনেক বেশি কার্যকর বিয়ার।ব্রিটেনের গ্রিনউইচ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ট্রেভর টমসন দাবি করেছেন, বিয়ার ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে খুবই কার্যকরী, এর জোরালো প্রমাণ গবেষণায় পেয়েছেন তারা। বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা মোট ৪০০ জন অংশগ্রণকারীকে নিয়ে ১৮টি পরীক্ষা করেছেন। এতে দেখা

বেশি রাগ করলে হার্ট অ্যাটাক হবেই হবে!

  

পিএনএস ডেস্ক: বিজ্ঞানীদের মতে, চণ্ডাল রাগ সরাসরি জখম করে হার্ট ও ধমণীকে? কথায় কথায় রেগে ফাটাফাটি করেন বা গুম হয়ে বসে থাকেন এমন দেড় হাজার জনের ওপর ৩৬ বছর ধরে গবেষণা হয়েছে? দেখা গেছে, এদের অনেকেরই অল্প বয়সে প্রেশার বাড়ে, ইস্কিমিয়া হয়, হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বেড়ে যায়? আবার ধরুন হাইপ্রেশার নেই বলে ভাবলেন আপনি ঝামেলামুক্ত, এমনও নয়?রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে এমন ১২ হাজার ৯৮৬ জন নারী-পুরুষকে স্টাডি করে ২০০০ সালে সার্কুলেশন পত্রিকায় প্রকাশিত এক প্রবন্ধে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, যাদের রাগ খুব বেশি

দূর হবে হাঁটু ব্যথা

  

পিএনএস ডেস্ক:বিভিন্ন কারণে হাঁটু ব্যথা হতে পারে। তার মধ্যে বয়সজনিত কারণেও হাঁটু ব্যথা হয়ে থাকে। হাঁটুতে থাকে এক ধরনের তরল। বয়স হলে সেই তরল কমে যায়। সেই থেকেই ব্যথা অনুভব হওয়া শুরু। বয়স হলে মানুষের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হয়। ফলে হাড় দুর্বল হয়ে ব্যথা হতে পারে। অনেক সময় আবার রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলেও হাঁটু ব্যথা শুরু হয়ে থাকে।বয়সজনিত কারণ ছাড়া চোট-আঘাত লেগেও ব্যথা হয় হাঁটুতে। চোট লাগলে অনেক সময় লিগামেন্ট ছিঁড়ে যায়। বহু রোগী সেই রোগের সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসা করান না। ফলে পরে

রোজায় এসিডিটি দূর করতে আপনার করণীয়

  

পিএনএস ডেস্ক: রোজায় এসিডিটির কারণে ভুগতে হয় অনেককেই। যখন বুক, গলা জ্বলবে এবং গ্যাস ফর্ম হবে বুঝতে হবে এসিডিটি হচ্ছে। আমাদের পাকস্থলী পরিপাক প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য এক ধরনের এসিড নিঃসরণ করে। আর এসিডিটি তখনই হয় যখন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি এসিড নিঃসরণ হয়। নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস আর স্বাস্থ্যকর খাবার এসিডিটি থেকে মুক্তির প্রধান উপায়। ধুমপান আর আলকোহল পরিহার করুন। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ এসিডিটির অন্যতম কারণ। সময় থাকতেই এসিডিটির প্রতি সচেতন হন। এসিডিটির জন্য দামী দামী ওষুধ কেনার দরকার নাই, কিছু

ডাবের পানির সাথে মধু মিশিয়ে খেলে যা হয়!

  

পিএনএস ডেস্ক :কিছুই না, শুধু একটা ডাব আর এক চামচ মধু। প্রতিদিন সকালে নাশতার আগে এক গ্লাস ডাবের পানিতে এক চামচ মধু মিশিয়ে যদি পান করা যায়, তাহলে ছোট-বড় কোনও রোগই ধারে কাছে ঘেঁষতে পারে না। সেই সঙ্গে শরীরের কর্মক্ষমতাও মারাত্মকভাবে বৃদ্ধি পায়। এখানেই শেষ নয়, আরও নানাভাবে এই প্রানীয়টি শরীরের কাজে লেগে থাকে। আসুন সেগুলো জেনে নিই ...হার্টের কর্মক্ষমতা বাড়ে : ডাবের পানিতে এক চামচ মধু মিশিয়ে নিয়মিত খাওয়া শুরু করলে শরীরের পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়। সেই সঙ্গে হার্টের পেশির কর্মক্ষমতা বাড়তে থাকে।

স্যাঁতস্যাঁতে পরিবেশে পায়ের যত্ন

  

পিএনএস ডেস্ক: বর্ষাকাল শুরু হয়নি এখনও, তাই বলে বৃষ্টি যে হচ্ছে না তা কিন্তু নয়। আর এই বৃষ্টিতে ঘরে বসে থাকা নিশ্চয়ই সম্ভব নয়। কারণ জীবিকার প্রয়োজনে বাইরে বের হতেই হবে। কিন্তু স্যাঁতস্যাঁতে এই সময়টাতে পা ভিজে যাওয়া সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যা থেকে হতে পারে ফাঙ্গাল ইনফেকশন, চুলকানি, পায়ের দুর্গন্ধ ও কালো ছোপ ছোপ দাগ। তাই চলুন জেনে নেই এই সময়ে পায়ের যত্ন নেবেন যেভাবে।বাইরে থেকে ফিরেই পরিষ্কার পানিতে কয়েক ফোঁটা এন্টিসেপটিক মিশিয়ে পা ভালো করে ধুয়ে নিন। এরপর সাবান দিয়ে আরেকবার ধুয়ে পরিষ্কার

ধূমপান ছাড়ার ১০টি সহজ উপায়

  

পিএনএস ডেস্ক : গবেষণায় দেখা গেছে, যারা একবার কৌতূহল বশত একটি সিগারেট পান করেছে তাদের অনেকেই পরবর্তীতে পুরাদস্তুর ধূমপায়ী হয়ে গেছেন।তামাকজাত পণ্য ব্যবহারের কারণে প্রতি বছর ৬০ লাখ মানুষ মারা যায়। এর মধ্যে ধূমপানের বিষয়টি সবচেয়ে সামনে আসে।ধূমপান ছাড়বেন কিভাবে?দেশের একজন সুপরিচিত চিকিৎসক অরূপ রতন চৌধুরী দীর্ঘদিন ধরেই তামাকজাত পণ্যে ব্যবহারের বিপক্ষে প্রচারণা চালিয়ে যাচ্ছেন।রতন চৌধুরীর মতে ধূমপান একটি আসক্তির মতো। এখান থেকে বেরিয়ে আসতে চাইলে নিম্নোক্ত পন্থাগুলো ব্যবহার করা

Developed by Diligent InfoTech