স্বাস্থ্যকথা

ব্যায়াম ছাড়া ভুঁড়ি কমানোর সহজ ৮টি টিপস

  

পিএনএস ডেস্ক : শহুরে জীবনে দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা, দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে পেটে মেদ জমতে থাকে। যত দ্রুত পেটে মেদ জমে, তত তাড়াতাড়ি তাকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে নিয়ে যাওয়াটা কঠিন।কিন্তু সমস্যা থাকলে তার সমাধান থাকবে না, এটা আবার হয় নাকি! কৌশল জানা থাকলে আর প্রতিদিনকার কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি নিজেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন আপনার পেটের চর্বি৷কীভাবে? জেনে নিন ৮ টি সহজ উপায়। ব্যায়াম না করে দ্রুত ভুঁড়ি কমাবার সহজ উপায় এর থেকে আর কিছু হতেই পারে না৷১. রোজ সকালে এক গ্লাস গরম লেবুর

সাবধান পুরুষ! অতিরিক্ত টিভি দেখা ডেকে আনতে পারে বন্ধ্যাত্ব

  

পিএনএস ডেস্ক : খুব টিভি দেখছেন? তাহলে এখনই সাবধান হোন। সাম্প্রতিক গবেষণা পুরুষদের জন্য শোনাচ্ছে এক সতর্কবাণী। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণা বলছে, অতিরিক্ত টিভি দেখলে পুরুষদের মধ্যে দেখা দিতে পারে বন্ধ্যাত্ব।টিভি দেখা কীভাবে পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব ডেকে আনতে পারে?গবেষণা বলছে, কোনও পুরুষ যদি দিনে ৫ ঘণ্টার বেশি টিভি দেখেন, তবে তাঁর স্পার্ম কাউন্ট কমতে থাকে। কারণ, মাত্রাতিরিক্ত টিভি দেখায় শরীরের মধ্যে একটা আলসেমি ভাব আসে। একইসঙ্গে অনেকেরই টিভি দেখতে দেখতে

বাড়ছে ঠাণ্ডাজনিত রোগ

  

পিএনএস ডেস্ক: শীতের শুরুতেই শিশু ও বৃদ্ধদের মধ্যে শীতজনিত সর্দি, কাশি, জ্বর, হাঁপানির প্রকোপ দেখা দিয়েছে। চিকিৎসকেরা জানিয়েছেন, তিন-চারদিন ধরে সর্দি-কাশি ও হাপানি নিয়ে মানুষ আসছেন তাদের কাছে। সবচেয়ে বেশি আসছেন কাঁশি নিয়ে।চিকিৎসকেরা বলছেন- শীত শুরু হলেই যারা এসব রোগে ভুগে থাকেন তাদের ঠাণ্ডা এড়িয়ে চলা উচিত। গরম পানি পান করা উচিত। শুরুতেই গরম পানি পান করা হলে কাশি, হাপানিতে উপকার পাওয়া যাবে। শীত আসলেই ঠাণ্ডা-কাশি অথবা ইনহেলার ব্যবহার বেড়ে যায়। ফলে এসব ওষুধের ঘাটতি হয়। এবার অবশ্য এখনো ঘাটতির

শীতে হজমের সমস্যা এড়াতে করণীয়

  

পিএনএস ডেস্ক: শীত মানেই নানারকম দাওয়াত। কারণ বছরের এই সময়ে বিয়ে থেকে শুরু করে নানারকম পার্টি থাকেই। সেসঙ্গে থাকে নানারকম মজার খাবারের আয়োজন। হঠাৎ ভারি সব খাবার খাওয়ার কারণে দেখা দিতে পারে পেটের সমস্যা। বদহজম, পেট খারাপ- হাজার রকমের বিপত্তি। কিন্তু দাওয়াতে গিয়ে তো আর না খেয়ে চলে আসা যায় না!ব্রেকফাস্টে পটাশিয়াম-যুক্ত খাবার খান। এর ফলে সারাদিনই আপনার পাচনতন্ত্র ভালোভাবে কাজ করবে। কলা বা বাদামজাতীয় খাবার অবশ্যই রাখুন ব্রেকফাস্টের টেবিলে।দিনে নিয়ম করে অবশ্যই দুই থেকে তিন লিটার পানি

ধূমপানে ক্ষতিগ্রস্ত ফুসফুস সারিয়ে তোলে আপেল-টমাটো!

  

পিএনএস ডেস্ক : অতিরিক্ত ধূমপানের কারণে যাদের ফুসফুস মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে গেছে, তাদের নতুন জীবনের স্বাদ দিতে পারে টকটকে লাল পাকা টমেটো ও সতেজ আপেল। এমন দাবি যুক্তরাষ্ট্রের জন হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথের একদল গবেষকের।জন হপকিন্সের গবেষকদের গবেষণায় আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য উঠে এসেছে। আর তা হচ্ছে, ১০ বছর বা তারও আগে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন— এমন প্রায় ৫০ জনকে নিয়ে তাদের করা এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, নিয়মিত আপেল ও টমেটো খাওয়ার ফলে তাদের ফুসফুস থেকে ধূমপানের ক্ষতির ছাপ

শীতকালে প্রতিদিন গায়ে রোদ লাগানোর ১২টি উপকারীতা

  

পিএনএস : শীতের সময় নিয়মিত রোদ পোহালে পেশীর সচলতা বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে দেহের ভেতরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূর হয়। আর জয়েন্ট, ঘাড় এবং গোড়ালির কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও আরো নানা উপকার মেলে। আসুন জেনে নেওয়া এমন ১২টি উপকারীতার কথা।১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি ঘটেইমিউন সিস্টেম যত শক্তিশালী হবে, তত নানাবিধ সংক্রামক রোগ দূরে থাকবে। সেই সঙ্গে নানা ধরনের জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও হ্রাস পাবে। তাই তো শরীরের এই রক্ষা কবচকে চাঙ্গা রাখাটা একান্ত প্রয়োজন। না হলে কিন্তু বিপদ! আর এই

কোনটি ভালো, গুড় না চিনি?

  

পিএনএস ডেস্ক: চিনি না গুড়— কোনটির পুষ্টিগুণ বেশি তা নিয়ে বিতর্ক চিরকালের। শীতের ব্রেকফাস্টে রুটি চিনি দিয়ে খাবেন নাকি নলেন গুড়ে ডুবিয়ে খাবেন, সেটা ঠিক করবেন খাদ্যরসিকই।তবে সব কিছুতে যাদের চিনি চাই-ই-চাই, তাদের অন্তত কিছুটা সতর্ক থাকতে হবে— এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের। তারা বলছেন, চিনির চেয়ে গুড়ের গুণই বেশি।সাধারণত গুড়ের চেয়ে চিনিই বেশি সমাদৃত। চিনি তৈরি হয় আখের রস থেকে। আর গুড় হয় সাধারণত আখের রস বা খেজুর রস জ্বাল দিয়ে। চিনিতে রয়েছে সুক্রোজ নামে এক ধরনের শর্করা। আর গুড়ে সুক্রোজের

খালি পেটে মাত্র ৪ দিন কিশমিশের পানি খাওয়ার যতো উপকারিতা

  

পিএনএস ডেস্ক: মাত্র ৪ দিন খালি পেটে কিশমিশের পানি খান, কেন খাবেন জানলে এখনই খাওয়া শুরু করবেন- রক্তস্বল্পতায় কিশমিশ যে উপকারী, সেটা অনেকেই জানেন। কারণ, কিশমিশ শরীরে নতুন রক্ত তৈরি করে।কিন্তু, এটা জানা আছে কি, আপনার লিভার বা যকৃত্ পরিষ্কার করতেও কিশমিশের জুরি নেই? হ্যাঁ, নিয়মিত কিশমিশের পানি লিভার সাফ হয়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কিশমিশের পানি খেলে লিভারে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া শুরু হয়।যার দরুন শরীরের অভ্যন্তরে দ্রুত রক্ত পরিশোধন হতে থাকে। অন্তত টানা চার দিন কিশমিশের পানি পান করলে, পেট একদম

শীতে ঠান্ডা পানির গোসলে হাজারো উপকার

  

পিএনএস ডেস্ক: শীতকাল বলে পানিকে ভয় পায় অনেকেই। ঠান্ডা পানিতে গোসল করে চনমনে থাকতে পারেন আপনি নিজেও। সেই সঙ্গে দূর হতে পারে বহু রোগ।দেহের রক্ত প্রবাহমাত্রা বৃদ্ধি : ঠান্ডা পানিতে করলে দেহের রক্ত প্রবাহমাত্রা বেড়ে যায়। ঠান্ডা জলের স্পর্শ পেলেই ত্বক সঙ্কুচিত হয়ে আসে। কারণ এই সময় ত্বক কিছুটা তাপমাত্রা হারায়। ফলে রক্ত চলাচল কিছুটা ধীর গতিতে হওয়ার কারণেই রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং শিরা-উপশিরায় দ্রুত গতিতে ধাবিত হতে থাকে।দেহের স্বাচ্ছন্দ্য ফিরিয়ে আনে : ঠান্ডা পানি মুহূর্তেই দেহে সজীবতা ফিরিয়ে

ভরপুর পুষ্টিতে ভরা কোয়েলের ডিমে!

  

পিএনএস ডেস্ক: কোয়েল পাখির পাঁচটি ডিম সমান মুরগির একটি ডিম। কিন্তু আকার দেখে বোকা বনে যাবেন না! কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ ও পুষ্টিকর উপাদান যা মুরগির ডিমে নেই। এমনকি চীনা ওষুধেও এই ডিমের ব্যাপক ব্যবহার দেখা যায়। আসুন জেনে নেই এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে:ভরপুর পুষ্টিগুণকোয়েল পাখির ডিম ভিটামিন ও খনিজের প্রাচুর্য। এতে রয়েছে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, জিঙ্ক, থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন এ ও ভিটামিন ই। এটি গর্ভাবস্থায় ও

Developed by Diligent InfoTech