স্বাস্থ্যকথা

যে অভ্যাসগুলো ত্বকের জন্য ক্ষতিকর

  

পিএনএস ডেস্ক: মুখের যত্নে সচেতন থাকেন প্রায় সবাই। মুখের চামড়া ঠিক রাখতে, ব্রণ এড়াতে, ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বজায় রাখতে, বলিরেখা ঠেকিয়ে রাখতে নানা উপায় মেনে চলা হয়। কিন্তু কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে আমাদের ত্বক। বিশেষ করে মুখের ক্ষেত্রে এর প্রভাব বেশি পড়ে। চলুন সেই অভ্যাসগুলো জেনে নেই এবং তা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করি।ব্রণ হলে আমাদের হাত বারবার সেখানে চলে যায়। চেষ্টা করুন এমন না করতে। কারণ, তাতে হাতের ব্যাক্টেরিয়া মিশে যায় ব্রণের সঙ্গে।সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন অনেকেই।

বাতের ব্যথা কমাতেমাখন

  

পিএনএস ডেস্ক: মাখনের রয়েছে নানা উপকারিতা। এটি খাবারকে সুস্বাদু ও সুঘ্রাণযুক্ত করতে সাহায্য করে। তবে অনেকেরই ধারণা মাখন খেলে ওজন বেড়ে যায়। বরং পরিমিত মাত্রায় মাখন খেলে তা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এমনকি রান্নার কাজেও সাধারণ তেলের বদলে মাখন ব্যবহারের পরামর্শ দেন অনেক চিকিৎসক।বাড়িতে তৈরি সাদা মাখনে সাধারণত লবণ খুব কম থাকে। বাজারজাত মাখনে প্রচুর লবণ। সে কারণে বাড়িতে তৈরি সাদা মাখন স্বাস্থ্যকর। মাখনে অতিরিক্ত লবণ থাকলে রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা হয়।বাজারে যে মাখন পাওযা যায়, তা খেলে ওজন বাড়ার

গাজর খেয়ে ওজন কমাবেন যেভাবে

  

পিএনএস ডেস্ক: শীতের সবজি হলেও কম-বেশি সারা বছরই দেখা মেলে গাজরের। আর এই গাজর দিয়েই চটজলদি কমিয়ে ফেলা যায় শরীরের মেদ। পুষ্টিবিদদের মতে, ১০০ গ্রাম গাজরে শর্করা রয়েছে ১০.৬ গ্রাম মতো। তুলনায় ফ্যাটের পরিমাণ প্রায় নেই বললেই চলে, মাত্র ০.২ গ্রাম। কাজেই নিত্য খাদ্যতালিকায় গাজর রাখলে মেদ ঝরবে। প্রতিদিন একইভাবে খেলে অরুচি চলে আসতে পারে। তাই চেনা স্বাদেই নিয়ে আসতে পারেন ভিন্নতা-গাজরের সালাদ: শশা, গাজর, টমেটো, পেঁয়াজ দিয়ে স্যালাড তো বানান, দ্রুত ওজন কমাতে সেই সালাদেই বাড়িয়ে দিন গাজরের পরিমাণ।

ঘুমের পদ্ধতিতেই রয়েছে ভুল!

  

পিএনএস ডেস্ক : আজকাল স্বাস্থ্য সচেতন কমবেশি সকলেই৷ সেইজন্যই নিয়ম মেনে খাদ্যতালিকায় যোগ করেন হাজারো হেলদি ফুডস৷ কিন্তু, স্বাস্থ্য মানে শুধুমাত্র হেলিদি ফুড নয়৷ আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সম্পূর্ণ খাদ্যতালিকাকে, সঠিক ঘুম৷ কিন্তু, আমরা অনেকেই বিষয়টিকে গুরুত্ব দিই না৷ ফলে, দিনের শেষে অসম্পূর্ণ থেকে যায় আমাদের ‘ডায়েট চার্ট’৷ এতো গেল সাধারণ কথা৷ কিন্তু, ঘুম নিয়ে কী বলছে আয়ুর্বেদ?আয়ুর্বেদের তথ্য অনুসারে, স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল থাদ্যতালিকা, নিদ্রা (ঘুম)৷ সবকিছুর উপরেই নির্ভর

প্রাকৃতিক উপায়ে ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার কৌশল

  

পিএনএস ডেস্ক: ভ্যাপসা গরম যেন পিছুই ছাড়ছে না! আর এই গরমে একটুতেই নাকাল হতে হচ্ছে। একটু হাঁটাহাঁটি বা খাটনিতেই ঘেমে-নেয়ে একাকার। শরীরে ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধির কারণে ঘামে দুর্গন্ধ দেখা দেয়। ঘামের দুর্গন্ধ দূর করতে বাজারে নানা রকম বডিস্প্রে, রোল অন জাতীয় সুগন্ধি পাওয়া যায়। কিন্তু সেসব সুগন্ধিতে থাকা ক্ষতিকারক রাসায়নিক আমাদের ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। তাই ঘরোয়া উপায়ে ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার কৌশল জেনে নিন-গোলাপজল: ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য সবচেয়ে সহজ উপায় হলো গোলাপজলের ব্যবহার। গোসলের পানির

গর্ভবতীদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কিছু পানীয়

  

পিএনএস ডেস্ক: অন্যান্য সময়ে খাবার তালিকা যেমনই হোক না কেন, গর্ভাবস্থায় মেনে চলতে হয় সঠিক ডায়েট। চিকিৎসকেরাই নির্ধারণ করে দেন, কোন খাবার খাবেন আর কোন খাবার খাবেন না। কিছু কিছু পানীয় এই সময়ে স্বাস্থ্যে পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। যেমন, কোল্ড ড্রিংক। তবে কিছু পানীয় এই সময়ে মা ও তার গর্ভস্থ সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চলুন জেনে নেয়া যাক-ডাবের পানি: শরীরের ইলেকট্রোলাইটস ও মিনারেল সল্ট বজায় রাখতে সাহায্য করে।ফ্রুট মকটেল: অ্যালকোহল একেবারেই নয়, সফট ড্রিঙ্কের সঙ্গে ফলের রস মিশিয়ে তৈরি করে নিন এই

কিছু অভ্যাস হৃদরোগ দূরে রাখে

  

পিএনএস ডেস্ক: অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, নিজের প্রতি উদাসীনতা, শরীরচর্চা না করা- নানা কারণেই হৃদরোগ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে। ডায়াবেটিক, হাইপারটেনশনও হতে পারে হৃদরোগের অন্যতম কারণ। এসব নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি প্রয়োজনে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ ও সাবধানতা অবলম্বন করুন। কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে হৃদরোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। চলুন জেনে নেই-প্রোটিন, ফলমূল-সবজি ঠাসা একটা ডায়েটে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন। চিনিও এড়িয়ে চলুন যতটা সম্ভব। হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে এর চেয়ে ভালো আর কিছু নেই।সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস থাকলে

এই বদ অভ্যেসটি আপনার আছে নাকি?

  

পিএনএস ডেস্ক : কথায় আছে, জলই জীবন৷ কিন্তু, দাঁড়িয়ে জল খাওয়া নাকি অস্বাস্থ্যকর৷ এমনটাই জানাচ্ছে আর্যুবেদ৷ তথ্য (আর্যুবেদিক) জানাচ্ছে, দাঁড়িয়ে জল খেলে তা সরাসরি পাকস্থলীতে চলে যায়৷ফলে, প্রয়োজনীয় দ্রব্যাদি শোষিত হয় না৷ সরাসরি পাকস্থলীতে জল গেলে তা পারিপ্বার্শিক অর্গ্যানগুলিকেও ক্ষতিগ্রস্থ করে থাকে৷ এছাড়া, ঠান্ডা পানীয় পাকস্থলীর উপর বাজে প্রভাব ফেলে থাকে৷শুধুমাত্র পাকস্থলী নয়, দাঁড়িয়ে জল খাওয়ার অভ্যেস ক্ষতি করতে পারে কিডনিরও৷ জলের হাই প্রেসারের কারণেই জল ফিলটার না হয়েই

জেনে নিন এলাচির ঔষধি গুণাগুণ!

  

পিএনএস ডেস্ক : চায়ে এলাচ, সবজি তে এলাচ এমনকি শুধু মুখেও এলাচ? আজ থেকেই শুরু করুন আরও বেশি করে। সমীক্ষা অনুযায়ী এই এক টুকরো এলাচ খেলে নানা শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। হ্যাঁ ঠিকই শুনেছেন। এই এলাচই দেবে আপনাকে শারীরিক উপশম।চলুন দেখে নেওয়া যাক এক টুকরো এলাচ কি কি সমস্যা সমাধানে সক্ষম।পেটের সমস্যা: এলাচ এবং আদা সমগোত্রীয়। আমরা হয়ত অনেকেই জানি আদা খেলে পেটের নানা সমস্যা এবং হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে আরও এক অভিনব বিষয় হল এলাচ খেলেও এই সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

দাড়ির যত্ন নিতে...

  

পিএনএস ডেস্ক: কয়েক বছর আগেও এদেশের তরুণদের ধারণা ছিল দাড়ি কেবল বয়স্করাই রাখেন। ক্লিনশেভ মুখকেই তখন স্মার্টনেস হিসেবে ধরা হতো। সেই ধারণা বদলেছে। দাড়ি রাখাকেই এখন পৌরষের নিদর্শন ভাবা হয়। মুখভর্তি দাড়ি দেখা যায় অনেক তরুণের ক্ষেত্রেই। কিন্তু দাড়ি শুধু রাখলেই হবে না, যত্নও নিতে হবে। কিভাবে নেবেন দাড়ির যত্ন? চলুন জেনে নেই-দাড়ি গজানোর জন্য বেশ কিছুটা সময় প্রয়োজন। দাড়ির দৈর্ঘ্য কমপক্ষে এক ইঞ্চি হবার আগ পর্যন্ত এটাকে ছাঁটবেন না।দাড়ি ছাঁটুন সঠিক উপায়ে। সেলুনে গিয়ে করতে পারেন। নিজেও ছাঁটতে পারেন,

Developed by Diligent InfoTech