স্ট্রেস মুক্তির উপায় কী? জেনে নিন…

পিএনএস ডেস্ক : কাজ নিয়ে এখন সবারই চিন্তা৷ চাপ৷ বর্তমানে ইঁদুর দৌড়ে সামিল সবাই৷ ফলে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে চিন্তা৷ সবাই এর থেকে রেহাই পাওয়ার পথ খুঁজছে৷ কিন্তু মিলছে কই? ক্রমাগত বাড়ছে স্ট্রেস৷ কাজের চাপের জেরে সংসারেও বাড়ছে অশান্তি৷ তাতে আরও বাড়ছে চিন্তা ও চাপ৷ তা থেকে মুক্তির উপায় কী?

খুশি কিন্তু প্রত্যেক মানুষের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে৷ সেটা শুধু খুঁজে নিতে হয়৷ হাজার চেষ্টা করেও অনেকসময় তার নাগাল পাওয়া যায় না৷ তখন অভিজ্ঞদের স্মরণাপন্ন হতে হয়৷ তবে প্রাথমিক ভাবে কয়েকটি বিষয় মেনে চললে কিন্তু স্ট্রেস মুক্ত থাকা যায়৷

চিন্তা ছাড়ুন
কোনও বিষয় নিয়ে অহেতুক চিন্তা স্ট্রেসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়৷ যেগুলো আপনার হাতের বাইরে, সেগুলো নিয়ে চিন্তা করা ছাড়ুন৷ স্বাস্থ্যে খারাপ প্রভাব পড়বে৷ জীবন যেভাবে চলছে, চলুক৷ পরিস্থিতির চাপ মাথায় নেবেন না৷ যন্ত্রণা ও বিস্ময় জীবনর স্বাভাবিক ঘটনা৷ তাই সবকিছুকেই দুহাত তুলে স্বাগত জানান৷

সন্তুষ্ট থাকুন
একটি প্রবাদ রয়েছে, “আমার জুতো নেই, তাই আমি কাঁদি… যতক্ষণ পর্যন্ত না দেখছি অন্যজনের পা নেই৷” ভালো করে ভাবুন তো৷ আপনি নিজের জীবনেও এটি ক্রমাগত প্রয়োগ করে চলছেন৷ যা আপনার জীবনে রয়েছে, তা নিয়েই সন্তুষ্ট থাকুন৷ স্বপ্ন অবশ্যই বড় দেখুন৷ কিন্তু ব্যর্থ হলে ভেঙে পড়বেন না৷ বরং ওপরওয়ালা যা আপনাকে দিয়েছে, তার জন্য ধনবাদ জানান৷

সাহায্য করুন
যার দরকার তাকে দুহাত খুলে সাহায্য করুন৷ যতটা আপনার সামর্থ৷ কাউকে একগ্লাস জল দিয়ে তৃষ্ণা নিবারণ করুন বা কুকুরকে খাওয়ান৷ দেখবেন, ভালো লাগবে৷ ভার অনেক কমবে৷

হাসুন
হাসি মানুষের প্রধান সম্পদ৷ মনকে ভারমুক্ত করতে চাই মন খুলে হাসুন৷ হাসিখুশি থাকুন সবসময়৷ আপনার হাসি অন্যকেও হাসাবে৷ অন্যরা হাসলে দেখবেন আপনিও হাসিখুশি থাকতে পারবেন৷

ধ্যান করুন
মনকে বিচলিত না হতে দেওয়া স্ট্রেস মুক্ত থাকার সবচেয়ে ভালো উপায়৷ তাই মনকে একাগ্র করতে ধ্যান করুন৷ এটি আপনার অনুভূতিকে সীমার মধ্যে রাখতে সাহায্য করে৷ যা আপনার আয়ত্ত্বের বাইরে, তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আসবে৷ নিজের উপরেও নিয়ন্ত্রণ বাড়বে৷ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূরে থাকবে৷ এক্ষেত্রে আপনাকে সবথেকে বেশি সাহায্য করবে ধ্যান৷

পিএনএস/জে এ /মোহন