গর্ভাবস্থায় যে ফলগুলো খাওয়া জরুরি

পিএনএস ডেস্ক: অন্যান্য সময়ের থেকেও গর্ভাবস্থায় খাবারের বিষয়ে সচেতন থাকতে হয়। কারণ এ সময়ে শুধু একটি নয়, দুটি শরীরের পুষ্টি যোগাতে হয়। ভিটামিন ও পুষ্টি পেতে গর্ভাবস্থায় কিছু ফল খাওয়া জরুরি। লাইফস্টাইলবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে জানানো হয়েছে যেসব ফল গর্ভাবস্থায় জরুরি সেগুলোর কথা-

অনেকে মনে করেন গর্ভাবস্থায় আঙ্গুর খাওয়া ঠিক নয়। তবে আঙুরে রয়েছে ভিটামিন এ। ফোলেট, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এগুলোও পাওয়া যায় আঙুরে। তাই এ ফল গর্ভাবস্থায় খেতে পারেন।

লেবু হজম ভালো করে, বমিভাব ও সকালের ক্লান্তিভাব দূর করে। এ ছাড়া লেবু শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতেও কাজে দেয়।
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য খুব প্রচলিত সমস্যা। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এ সময় কলা খেতে পারেন।
এ গ্রীষ্মকালীন ফলটি শুধু সুস্বাদুই নয়, এর মধ্যে আছে স্বাস্থ্যকর অনেক উপাদান। রয়েছে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি। গর্ভাবস্থায় এ ফল বেশ পুষ্টিদায়ক। কমলা সাইট্রাস ফল। এটি ভিটামিন ও পুষ্টিগুণে ভরপুর। গর্ভাবস্থায় এ ফল খেলে ভিটামিন সিয়ের চাহিদা অনেকটাই পূরণ হবে।

আপেল অনেক রোগ প্রতিরোধ করে। গর্ভাবস্থায় ফলটি খেতে পারেন। এটি গর্ভাবস্থায় খুব নিরাপদ।

পিএনএস/হাফিজুল ইসলাম